運動って必要？　最終回

長々と続けてきました「運動は必要なのか?」も今回が最終回となりました。いきなりですが結論から・・・ 運動は間違いなく「必要」です！ 大切なのは自分に「適したもの」を選ぶことです。

そのためには、自分の「運動経験」や、そこからくる

「身体のバランス」を把握しなければなりません。

その上で、現在の「目的」にあっているかを考え、

その運動の「質や量」をコントロールし、「続けていく」ことです。

ですから運動をしていない方が、突然思い立って「明日から○時間歩こう！」とか、「×ｋｍ走ろう！」は、身体への負担が大きくなってしまうので良くないです。　　

運動を始めるときに注意してほしい3つのポイントをまとめました。 -------------------------------------- ▶︎「量より質」が大事！ -------------------------------------- 仮に運動経験があったとしても、「昔はあれだけやってたんだから、これくらいは大丈夫だろう。」と運動量を考えずに始めるのもダメ。　　

-------------------------------------------------------------- ▶︎いちから始める位に少ない量から始める！ -------------------------------------------------------------- 「今は××が流行ってるから、それをやろう！」これも、過去の運動経験とマッチしているか考えないとダメです。　　

--------------------------------------------------- ▶︎「目的」にあっているかも考える！ ---------------------------------------------------

運動をしている方も、

「今日はちょっと長め（多め）にやろうかな。」

「たまには違うこともやってみよう。」と、いつもやっていることでも突然量を増やしたり、普段やらないことをやってみたりは危険です。やり続けているものでも、痛めることがあるわけですから。急な変化は身体がついてきません。と、いうように運動をするには気をつけなければならないことが山ほどあります。

どうでしょう？

これだけ面倒な事を言われたら、私がよく訊かれるセリフ

「先生、運動はしたほうが良いの？しないほうが良いの？」という話が多くなるのも頷けるでしょう。

・・・・・。

しかしどんなに面倒でも、自分にとって適度な質と量を見極められれば、身体にとって必要な代謝が得られ、体調や体重の管理がし易くなりますし、骨密度の維持などにも役立ちます。

自分の身体ですから出来るだけ良い常態で保っていけるよう皆さんも頑張って考えてみてください。

運動に対して面倒くさい院長でした。