腹筋トレーニング頑張っていきましょう。
今回からまた腹筋トレーニングを紹介していきます。
今回はプランクです。
プランクにはさまざまな種類があり
それぞれ腹筋だけでなく身体各所のトレーニングも
同時に行えるためとても便利です。
ではまず基本のプランクからスタートしましょう。
基本のプランクと言えばこれ
「フロントブリッジ」
プランクの基本形ですが、
腹筋全体及び背筋・腰筋群への効果も期待できる
優秀なインナートレーニングです。
1,手は肩幅、足はこぶし1個から2個分開いて
四つ這いになります。

2,肘を曲げて肘を床につけ、膝を延ばします。

3,頭・肩・腰・踵が一直線上に並ぶよう腰を持ち上げる。

たったこれだけです。
あとは姿勢を維持しながら
鼻から吸って口から吐く呼吸を忘れずに。