

運動って必要? 最終回
長々と続けてきました
「運動は必要なのか?」も今回が最終回となりました。
いきなりですが結論から・・・
運動は間違いなく「必要」です!
大切なのは自分に「適したもの」を選ぶことです。 そのためには、自分の「運動経験」や、そこからくる 「身体のバランス」を把握しなければなりません。 その上で、現在の「目的」にあっているかを考え、 その運動の「質や量」をコントロールし、「続けていく」ことです。 ですから運動をしていない方が、突然思い立って
「明日から○時間歩こう!」とか、「×km走ろう!」は、
身体への負担が大きくなってしまうので良くないです。 運動を始めるときに注意してほしい3つのポイントをまとめました。
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▶︎「量より質」が大事!
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仮に運動経験があったとしても、
「昔はあれだけやってたんだから、これくらいは大丈夫だろう。」
と運動量を考え