運動って必要? その3

気がつけば今年ももう終わりそうです。 だいぶ間隔があいてしまいましたが、前回からの続き。 今回は選び方2つ目の要素。 それは・・・ 「バランスを考えろ!」 これも重要です。 バランスとはもちろん身体の前後左右バランスのことですが 皆さんはご自分の身体のバランスを把握していますか? バランスを知る上でまず重要なのは 運動経験の有無です。 もし過去におよそ1年以上続けた運動経験がある (学生時代の部活なども含みます)なら、まずはそこからです。 では、運動経験のある方に質問です。 その運動は身体の使い方に左右差があるものですか? 例としては 差がない(小さい)・・・水泳、体操、陸上競技(走技)など 差がある(大きい)・・・野球、サッカー、バレーボール、バドミントンなど という感じです。 多くの方は運動をやめると筋肉が落ちると言い、 なくなってしまうように思っているようです。 ところが、ある程度の期間運動を続けた場合、 そこでトレーニングされた筋肉は残ります。 しかも、運動を中止することで痩せて硬くなり 代謝が落ちてしまうのです。 すると筋肉は疲れやすくなり、コリや張り、 痛みの起こりやすい状態になってしまいます。 なので、運動をしていた人ほど筋肉はトレーニングされていますから 運動をやめてしまったときに起こる運動量の低下は著しく、 バランスが崩れやすいのです。 ですから、運動を始めるときに大事なことは、 左右差のある運動をしていた方は、それを意識して運動を選び、 さらにそのバランス差を考えたストレッチを行うことが重要です。 すでに始めている

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