ストレッチの極意 其の参

January 21, 2019

大変長らくお待たせいたしましたm_ _m

 

 

やっと動画が出来上がりましたので

続きをやっていきます。

 

 

 

前回ストレッチに必要な

 

 

❝意識❞

 

 

そして

 

 

❝目的❞

 

 

の話を動画で説明いたします。

 

ではどうぞッ!

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

私が考えるストレッチの極意とは・・・

 

 

 

1、疲労回復を狙うなら「伸縮」を意識すべしッ!

 

 

2、ストレッチをする筋肉の位置を把握し

  対角線を意識すべしッ!

 

 

3、症状に左右差を感じる場合は

  ストレッチの回数にも左右差をつけるべしッ!

 

 

4、一度にたくさんやるよりも

  できる時にできる分だけまめにやるべしッ!

 

 

以上4点が最も重要なポイントだと私は考えます。

 

 

 

普段ストレッチをしている方もそうでない方も

これを参考にストレッチをしてみてください。

 

 

ちなみに肩周りのストレッチの場合

 

お仕事で固定姿勢の多い方などは

固まり度合いが強いので、

 

ストレッチのやり始め(毎回)や

時間がない時などは

 

ストレッチする筋肉をちゃんと意識して

引く方向を正しく行えば

 

軽く首を倒すだけでも効果があります。

 

時間があればその先で手を付けて

ストレッチするとより安全にできます。

 

 

 

 

 

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