ストレッチの極意 其の参

StartFragment

大変長らくお待たせいたしましたm_ _m

やっと動画が出来上がりましたので

続きをやっていきます。

前回ストレッチに必要な

❝意識❞

そして

❝目的❞

の話を動画で説明いたします。

ではどうぞッ！

StartFragment

EndFragment

いかがでしたか?

私が考えるストレッチの極意とは・・・

１、疲労回復を狙うなら「伸縮」を意識すべしッ！

２、ストレッチをする筋肉の位置を把握し

　　対角線を意識すべしッ！

３、症状に左右差を感じる場合は

　　ストレッチの回数にも左右差をつけるべしッ！

４、一度にたくさんやるよりも

　　できる時にできる分だけまめにやるべしッ！

以上４点が最も重要なポイントだと私は考えます。

普段ストレッチをしている方もそうでない方も

これを参考にストレッチをしてみてください。

ちなみに肩周りのストレッチの場合

お仕事で固定姿勢の多い方などは

固まり度合いが強いので、

ストレッチのやり始め（毎回）や

時間がない時などは

ストレッチする筋肉をちゃんと意識して

引く方向を正しく行えば

軽く首を倒すだけでも効果があります。

時間があればその先で手を付けて

ストレッチするとより安全にできます。

EndFragment